O exercício certo para você
Escolha o aparelho de ginástica que mais se adequa ao que você busca
Por: Vinicius Rodrigues
Segundo o personal trainer e coordenador de musculação da academia Fórmula, Mauro Cardaci, os exercícios aeróbios têm por si os mesmos objetivos: condicionamento cardiorrespiratório, aumento de gasto calórico para perda de peso ou indicação médica para doenças como diabetes e hipertensão.
Vejanas páginas a seguiro que cada aparelho trabalha, fique atenta às restrições e escolha os mais bacanas. Mas não esqueça do acompanhamento de um instrutor.
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ESTEIRA
Indicações: Um exercício bem funcional. Todos podem fazer
Restrições: Quem está com sobrepeso não pode exagerar na intensidade. É ideal fazer um exame cardiológico antes de começar a praticar e conferir a freqüência cardíaca durante o exercício.
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BICICLETA
Indicações: Como não tem impacto, é bacana para quem está fora de forma.
Restrições: Quem tem algum problema de joelho ou degeneração da cartilagem, é melhor ficar longe.
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TRANSPORT
Indicações: Funciona em movimento elíptico. Utiliza membros superiores com mais gasto calórico e menos impacto que a esteira.
Restrições: Não é recomendado para pessoas com determinadas patologias no joelho. Consulte seu médico.
STEP
Indicações: Como é usado em aulas, é preciso praticar por um tempo até atingir um nível de coordenação motora em que se consiga aproveitar todo o período da aula e obter um bom gasto calórico.
Restrições: Como é preciso saltar, o impacto é grande e não é recomendado para pessoas com determinadas patologias no joelho ou tornozelo.
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CAMA ELÁSTICA
Indicações: É um aparelho interessante, pois elimina o impacto, mesmo com o pulo. Envolve grande trabalho muscular tanto de tronco quanto de membros inferiores.
Restrições: Pessoas com problemas na coluna devem ficar espertas
Foto: Paulo Ferreira
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