Bom humor garantido

Guilherme Levy, 26 anos, veterinário Todo dia ele faz tudo sempre igual... Combustível de arranque: um copo de suco de laranja, um copo de iogurte de morango e uma banana. Dicas boas: diversificar os alimentos, para não enjoar dos mesmos. Levar uma fruta para comer no meio da manhã ou incluir cereais integrais no desjejum vão deixar o organismo satisfeito por mais tempo. Queijo tipo Polenguinho e barrinhas de cereal também são ótimas opções e podem ser consumidos no carro, a caminho do trabalho ou quando der vontade.

Controlar o vaivém da balança já é um baita ganho. Mas tem mais, muito mais. Investir na primeira refeição de mais um dia de nossa existência também garante bom humor, capacidade de concentração e melhora de aprendizagem. Imagine o seguinte: enquanto dormimos o organismo trabalha em ritmo menor, mas precisa se virar e arrumar energia para manter tarefas básicas como respiração, circulação e funcionamento cardíaco. Por isso, quando acordamos o nosso corpo já está com um estoque baixo de combustível, clamando para que alguém encha o tanque rapidamente. Um jejum muito prolongado faz com que os níveis de glicose no sangue caiam muito – e aí aparecem sintomas como dor de cabeça, mau humor, fraqueza e tremor. Quem quiser começar o dia com a cabeça tinindo não pode deixar de tomar um bom café da manhã, porque a glicose é a principal fonte de energia do cérebro.

Monise Oyama, 20 anos, estudante de engenharia de produção Louca por um sanduba Combustível de arranque: sanduíche de pão de forma branco com peito de peru e requeijão, suco de manga, sucrilhos com leite e, às vezes, bolacha salgada. Dicas boas: incluir fontes de fibras, de preferência integrais. Trocar o pão branco pelo integral e o suco de caixinha, que contém açúcar, por um natural. Uma fruta ou iogurte podem substituir as bolachas.

Controle seu peso com um bom café da manhã
Se algo começa mal, termina pior ainda	Controle o peso
Bom humor garantido	Comer sempre a mesma coisa enjoa